apa sih stres itu ?
stres bisa dikatakan keadaan lelah pada otak yang disebabkan terlalu beratnya kerja otak sehingga membuat seseorang kurang nyaman dengan keadaan tersebut, stres bisa menyebabkan kurangya semangat kerja, sulit berfikir, konsentrasi berkurang.
apapenyebab stres?
Umumnya penyebab stress adalah suatu keinginan yang tidak terpenuhi atau
suatu keinginan khawatir apabila tidak terpenuhi. Suatu perasaan
/emosional yang memicu metabolisme tubuh untuk bekerja yang secara
alamiah normal, tetapi bila metabolisme ini sering terjadi dapat
menyebabkan over load/ kerja yang berlebihan yang selajutnya dapat
mempengaruhi metabolisme yang lain menjadi tidak normal lagi.
bagaimana cara atau tips menghilangkan stres?
1. Sholat
sholat adalah melakukan beberapa gerakan dengan membaca beberapa doa. dalam gerakan sholat di haruska tum'ninah, percaya atau tidak dengan melakukan gerakan secara tuma'ninah dan berkonsentrasi penuh membaca doa akan merileks-kan saraf - saraf otak yang tegang (yang menyebabkan stres) sehingga secara tidak langsung akan menghilangkan stress
2. Membaca al-qur'an
Sama halnya dengan sholat, membaca al-qur'an juga akan menjadikan saraf saraf yang menegang menjadi rileks, dengan membaca al qur'an akan menimbulkan ketenangan jiwa. Dalam laporan sebuah penelitian yang disampaikan dalam
Konferensi Kedokteran Islam Amerika Utara pada tahun 1984, disebutkan,
Alquran terbukti mampu mendatangkan ketenangan sampai 97% bagi mereka
yang men dengarkannya.
3. Liburan atau refreshing
Mungkin inilah yang paling sering dilakuka oleh banyak orang, yah namanya juga Refresh, tentunya tujuan utama dari kegiatan ini adalah menyegarkan kembali fikiran, jiwa dan raga, tapi jangan sampai salah memilih liburan yang menyebabkan bertambahnya stres, pilihlah liburan yang benar benar cocok agar otot - otot dan saraf bisa istirahat setelah bekerja keras.
4. Yoga
Yoga memiliki manfaat mengurangi stres. Saat berkonsentrasi, masalah
sehari-hari, baik besar maupun kecil, akan mencair sehingga Anda akan
terbebas dar tekanan stres.
Konsentrasi bisa menjadi sarana relaksasi pikiran yang sangat dibutuhkan oleh pikiran yang sedang stres.
teknik meditasi pada yoga akan bisa menenangkan pikiran
5. Mendengarkan musik
mendengarkan musik sangat mengasikkan, tentunya ini adalah asumsi setiap orang.
ada sebuah riset dari lembaga sosial kesehatan mental menunjukkan hampir sepertiga orang mendengarkan musik untuk memberikan semangat
ketika sedang bekerja. Dan satu dari empat orang mengaku bahwa mereka
mendengarkan musik saat perjalanan ke tempat kerja untuk membantu
mengatasi stres.
6. Joget
Selain dapat menurunkan ketegangan otot dan pikiran, berjoget juga
dapat melancarkan aliran darah di tubuh dan dapat menghindarkan dari
penyakit stroke, sakit jantung, dan diabetes.
Dengan melakukan gerakan yang merelaksasikan tubuh bisa menghilangkan stres, hal ini banyak dilakukan beberapa orang yang berusaha menghilangkan kejenuhan dengan berjoget, tentu saja akan lebih menyenangkan dengan di iringi sebuah musik yang cocok.
7. Bercanda
cobalah meninggalkan pekerjaan anda yang membuat stres dan bercandalah dengan keluarga, meski hanya sebentar, bercanda akan secara cepat merileks-kan saraf otak karena tertawa lepas.
